便秘解消法としての腸運動と食事の紹介と妊婦、子供、赤ちゃん別に便秘解消法をそれぞれ紹介しています。

便秘解消法によく運動をしなさいと言われますが、お腹がパンパンなのにあまり動きたくないという人も多いと思います。

便秘解消法として運動をすすめるわけは、腸が動きにくくなっているため押し出す力を欠いているので、腸が動きやすい環境を作りましょうということです。

つまり、便秘解消法によい運動とは、腸を動かすための運動です。
ですから便秘解消法に激しい運動は必要ありませんし、自宅でもちょっと気が向いた時にでもやってみる、それで良いと思います。

便秘解消法になる腸運動といえば、まず「のの字マッサージ」です。
こんなことでと思うかもしれませんが、腸を刺激するには効果的な方法です。
のの字は、おへそを中心に右下腹、右上腹、左上腹、左下腹の方向です。

便秘解消法としてこの運動では出ないという人は、骨盤に沿って背中からお腹へとくびれをつくる感じで横腹のマッサージもやってみてくださいね。

これじゃ便秘解消法の運動にならないという人は、腹筋やエクササイズと少々努力も必要で「簡単に」とはいきません。
腹筋が弱り、腸が下にたまってしまってほとんど収縮運動を行っていない状態を回避します。
寝ころんで腰をあげ腸を元の位置へ戻してあげる運動に加え、腹筋を鍛え、更に腰をねじったりして腸運行も促します。
それでもダメという人には、ヨガやベリーダンスがオススメです。
フラダンスなんかも良いですし、腰回りを使う有酸素運動的な習い事を始めてみては如何でしょうか。


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